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你有过社交恐惧症吗?

秋秋行记
2022/1/15 22:08:34
你有过社交恐惧症吗?

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其他回答(2个)

2个回答

  • 黄邦勇帅哥哥

    2022/1/17 22:17:53

    社交恐惧症是什么样的体验

    不得不承认,如果你拥有社交恐惧症,除非你能够长期呆在一个无人的角落,否则你被你的“玻璃心”时刻恐吓着,你的人生就像在演绎恐怖片,别人的眼神、自带恐怖背景音乐、总感觉被冷落的空虚感、试图融入群体却语出惊人的压抑感……

    你是否感觉:

    1、总感觉自己被关注,就怕做错丢脸

    不得不承认,一个人被关注是一件不容易的事情。但是,可怜的是社交恐惧症的人,走在哪里都有种被人关注的错觉。

    你像一个屌丝,美女自然的笑,以为不小心自己被看到了,一个人打了个招呼,也感觉似乎是在向自己打的,然后不知道该不该回应的举起了手。

    更可怕的是,真正有人开始跟你交谈的时候,玻璃心就来了。一个轻微的认同,感觉就像天光照下来的光照。

    如果是一个不认同,简直就是晴天霹雳,会不断回荡在自己的脑海,久久不能退去。

    如果你读书时候,就属于一个害怕社交但是躲避社交的人,那么还不是那么恐怖。因为更恐怖的是,害怕社交,却拼命想要融入社交的感觉。

    专家说,学习成绩好的学生,因为受到他人关注充满自信。学习不好的孩子,因为缺乏关注因此自卑,习惯通过捣乱等方式获得关注与自信。

    不仅如此,身边也不乏一些学习不错,也不缺乏关注的同学。但是因为缺乏社交能力,具备社交恐惧症,因此通过捣乱,获得更多关注,来平衡自己在人群中的社交恐惧心理。

    他们跟人交谈,特别害怕空气突然安静,以至于表达的方式毫无逻辑,与人沟通毫无知觉,察觉不到对方的喜怒哀乐,感知不到对方是否明白我想要表达的话语意思及情绪。

    只是因为害怕两个人对话的沉默,一直乱七八糟的说话,来打破沉默。甚至,在多人聊天的场合,根本移不开跟某个人直接表达而忽视其他几个人的窘境。

    因为,这就是社交恐惧症,越是恐惧越是容易呈现两个状态,要么躲起来躲在角落,然后时不时的关注下大家,自己是否掉队,自己是否被他人注意到,刻意躲避。要么慌张的社交,用尽全力,想要在社交中占据一个重要的位置。

    如果这个人就是你,那也别慌张,因为有问题就有解决办法……

    2、感觉别人的话都是对自己说,想办法更好的接住

    你因为从躲在角落的尴尬到试图融入集体社交中。自己不自然的会,语出惊人?

    为什么呢?

    多数情况是这样的,两个人在对话, 当一个人跟另一个人聊到一个点,突然沉默时候,你会觉得是需要接茬的时候到了。

    可是,往往,这个时候就是之前提到的,对话中该有的沉默。因为,有营养的对话,往往需要沉默来加深印象,以及加深思考。

    打破沉默不见得是,最好的方式,相反是社交恐惧症导致的破坏对话场能量的行为。

    以至于,语出惊人,说的话不是错,甚至显得很精彩,但是打破了对话该有的氛围。

    所以,结尾,我也会分享这个语出惊人的插话,如何变得更好一些,让自己快速融入对话场中。

    为什么自己的好心接茬,会“语出惊人”……

    3、别人一句话说成一段话,你五十句掐成一句话

    语出惊人,另一方面就是躲在一边试图融入群体的观望,看着别人谈笑风生,自己一句话也不敢漏。然后,准备接住……

    可惜的是,没接好,导致尴尬。

    为什么?你一定很疑惑,甚至有时候觉得对方啰哩巴嗦,一句话不说完,各种引申讲了一大堆,最后还抛了个梗,让对方突然沉默。

    而你好心好意,把对方的五十句进行了逻辑梳理,落脚一句打破沉默。可能沉默的一方,突然觉得不错,说话一方只能婉转圆场说你是高手。但是……

    结果呢?

    你除了证明自己很聪明,并没能融入谈话中。还是落得诚惶诚恐,唯恐自己做的不够多不够好。

    如果你已经处在这个状态,并且经常遇到这种窘境,那么……

    4、自己观点不坚持,别人说什么都有道理

    不要慌张,如果你在上面的内容中注意到“打破沟通的能量场”这个问题,那么你现在就开始改变。因为你帮助一方接了茬,不就等于损失了另一方的利益。这时候怎么办?

    你是否就要赶紧补充自己的观点,来证明自己是为了帮助抛梗的一方,更好的启发接茬的这一方呢?

    这样也就是大家所谓的“左右逢源”。

    可是社交恐惧症的人往往做不到,在日常生活中更容易被他人的观点带走。出现“自己观点不坚持,别人说什么都有道理”的局面。这里你必须记住,没有所谓正确与否的道理,只有一个人正确与否的立场。

    比如,A说了一通话,然后B接不住。A说,你猜这次老板会做什么决定?B不敢接。你冒出来,老板这次很有可能要开除B。氛围陷入尴尬,你说的也是真实的……

    可是A的意图是让B自己察觉出来,然后去改进自己的错误,而不导致最终的后果,或者说哪怕最终开除B,至少A也有了足够的提醒,做足了人情。

    这时候你怎么办?

    你可以顺着自己的观点往下说,老板很可能要开除B,毕竟这次某事的成果并不是很好。作为同事,确实也都看出一些端倪,我觉得竟然我们三今天竟然坐在一起交流,何不一起分析一下,然后A帮忙指导下。

    这时候,A可以选择继续启发B,也可以选择坐下来指导B。

    所以,社交恐惧症的人,往往因为是个旁观者,对于事态的发展“旁观者清”,看的比谁都清楚。但是,也因为社交恐惧症带来的社交困局,经常有意的融入群体,却无意的“打破了沟通的能量场”。

    这时候你就要懂得圆回来。当然,并不是每一次都能圆的漂亮,但是你至少能够活的漂亮。

    我们还有更多解决社交恐惧症的办法,更多获得社交优势的方法,让你能够在职场、生活中建立更好的自信,甚至敢于打破自己的社交圈。

  • 小笑哲

    2022/1/19 6:15:59

    感谢邀请,首先我简单介绍一下社交恐惧症是恐惧症其中的一种,主要表现在社交场合下几乎不可控制地诱发出即刻的焦虑发作,并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。很多患者表现为害怕在社交场合被人注意而出现一些紧张,焦虑的表现,例如发抖、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措的表现,因此回避诱发焦虑的社交场景。

    其实这里主要有两个主要的症状:

    (1)因为社交活动而表现出焦虑紧张,比如脸红,出汗,行为笨拙的表现。

    (2)回避症状,因害怕社交活动而回避。

    下面讲几点怎么改善的方法

    (1)调整心态,认识自我,树立自信。

    (2)暴露疗法,既在社交中尝试锻炼自己,如果感觉紧张焦虑,告诉对方,请求对方原谅。

    (3)保持心情愉悦,增加兴趣爱好。

    (4)放下包袱,社交时不必过于担忧,尽量放下拘谨。

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